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117msc.com:太胖太瘦都不利于受孕 应该怎么做?

在生活中相信很多已经处于备孕期间的女性都注意到了,体型太胖会太瘦都是非常不利于受孕的,太胖或太瘦的人受孕机率相对来说更低一些,并且即使受孕之后,对胎儿的健康发育也是非常不利的。在美国芝加哥生育中心一项长达8年的研究发现,在非常瘦、正常和肥胖3组准备生育的女性中,50%的正常体重组的女性怀了孕,肥胖组包括非常肥胖的人在内,怀孕的占45%,而太瘦组怀孕率仅为34%。那么,既然不容易受孕,有没有什么好的方法来解决这一问题呢?

太瘦的女性如何增肥

1、均衡饮食,高蛋白、高热量搭配来吃。

均衡饮食

注意摄入高蛋白质、高热量的食物,是增重的不二法门。例如女性平常想吃又不敢吃的重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。

2、强身健体,慢运动、多坚持。

不少偏瘦的女性还存在宫寒的现象,因此,锻炼是必不可少的。如散步、慢跑、爬山、有用等慢运动,只要持之以恒,不仅利于调整体重,还可以促进女性体内激素的合理调配,确保受孕时女性体内激素的平衡,受精卵的顺利着床,为怀孕及顺利分娩打下良好的基础。

太肥的女性如何减肥

1、控制进食量。

均衡饮食

减肥的话,最主要就是要控制身体对于糖类食物和脂肪含量高的食物的吸收。米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。拒绝零食,少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物,这类食物含脂肪量也较高。特别是在看电视、读书等放松的时候不要开口大吃。

2、严格挑选饮料。

有些女孩子对于可乐、果汁等饮品情有独钟。但她们不知道的是,这些饮料往往也是让你肥胖的凶手。建议想要减肥的女性要多吃一些蔬菜水果,注意要选择含糖分少的水果,既缓解饥饿感,又可增加维生素和有机物的摄入。

3、以运动增强体质。

运动

不论减肥还是增肥,体育运动都是对人体百利而无一害的。女性不仅要把体重降下来,还要锻炼出一个比较健康的。有了一个强健的身体,才能让宝宝更快在母亲体内受孕哦!

太瘦或者太肥,不光是身形不好看这一点,不孕造成的伤害会更大。因此,想要完美的怀上宝宝并且给宝宝一个健康的生长环境,就要仔细看看上文咯!希望各位正在备孕的mm都能顺利怀上宝宝哦!


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