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27msc.com:6式美背瑜伽 轻松塑造迷人曲线

背部曲线对于妹子们来说也是非常重要,背部日益滋生的赘肉,不仅严重影响身体的美观,而且也让妹子们显得虎背熊腰,难看之极,想要缔造完美背部的妹子,不妨来看看下面几式美背瑜伽吧。

6式美背瑜伽 轻松塑造迷人曲线

美背瑜伽一:半莲花式

首先要保持左立姿势,双腿向前伸直,接着再将左腿慢慢弯曲,放在在右侧的大腿上,脚尖朝上,然后再呼气,左臂慢慢向前伸展,左手抓住右脚的脚趾,上身尽量向右侧扭转,然后再将右手臂收回放在背部,右手拦在腰部左侧,接着在呼气,同时将头部和上身尽量向右扭转,这样的姿势保持20秒后,再换另一侧。

6式美背瑜伽 轻松塑造迷人曲线

美背瑜伽二:三角式

首先要保持身体自然站立,两脚慢慢分开,接着再呼气,将手臂与地面保持平行,双腿膝盖伸直,右脚向右侧扭转90度,接着再将左脚扭转60度,然后再呼气,上体尽量向右侧扭转,慢慢将身体向下弯曲,右手放在两脚之间,右手臂与左手臂呈现在一条直线上,双眼看着左手的指尖,接着再慢慢伸展双肩及肩胛骨,这样的动作坚持10-20秒即可。

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