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tyc663.com:翘屁屁大作战 居家提臀操学起来

大部分妹子臀部赘肉多,都是因为长时间久坐缺乏锻炼造成的,想要快速紧实肉肉,最好的方法就是运动,而下面给大家推荐的这几个简单有效的瘦臀动作,在家就能完成。想要早日拥有性感蜜桃臀,每天都要坚持练习哦!

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交叉腿

吃完饭之后,窝在沙发里看电视的适合,不妨来练练这个动作,将双手放在脑后,臀部坐在沙发上,双腿腾空,做交叉腿动作,不仅能锻炼腿部赘肉,而且还能有效锻炼臀部肌肉。

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侧卧抬腿

身体呈现跪姿,双手撑在地面上,抬起一条腿,尽量往后伸展,重复10次后,换另一条腿进行,这样不仅能有效锻炼大腿根部和屁屁,而且还能有效紧致臀部,赶走多余赘肉。不过,在做的适合,腿一定要伸直,尽量抬高,感受大腿根部肌肉的拉伸。

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