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tyc256.com:四个丰胸瑜伽动作 帮助你快速丰胸

科技越来越发达,丰胸的方法也越来越多,隆胸、吃药的方法是最伤害身体的,但是那怎么拥有挺拔丰满的胸部呢?下面就跟我来看一下丰胸瑜伽动作吧!

一、伸展扩胸

画圆圈的动作幅度可以大点,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。以手肘向后画圈,重复10次。

二、提胸坚挺式

四个丰胸瑜伽动作 帮助你快速丰胸

1、吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。呼气,放松全身,将右手的肘关节缓缓地向上太高,放松全身,注意调整呼吸,再次回到起始位置即可。注意调整呼吸,再次回到起始位置即可

2、练习瑜伽一定要对称的练习,请将我们的左右姿势都练习一遍,将每一组姿势练习十组即可。

三、挺胸伸展式

挺胸伸展式也是一组很好的办公室丰胸瑜伽动作,练习这一式可以有效的锻炼我们的胸部肌肉,坚持练习就可以让我们的胸部更加坚挺。吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。左右各完成1次为1组,每次做10组。

四、双臂交叠

四个丰胸瑜伽动作 帮助你快速丰胸

这套动作呢可以做到将胸部往上提,同时预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。

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